こつこつランニング日記 10/03号

10/03（日）晴れ　9：19　スタート
休日コース（大和川、約9.1キロ）を1時間4分24秒で完走

気温自体は30℃を超してはいないが、陽射しがきつく暑い。
こういう時は日陰を探して走るのがよろしい。
でもやっぱり暑い。
折り返し地点で5分以上休憩する。

８Km過ぎた辺りで右アキレス腱が痛みだした。
2週間以上サボっていたのに、昨日は急に20Km走ったのでその影響かと思います。
騙し騙し走っていましたが、最後は歩きに変えました。
軽い痛みなので来週にはまた走れるでしょう。

今月の走行距離はこつこつ走って２８.６ｋｍ